Sono do Recém-nascido: Como estabelecer uma rotina saudável?
Postado em: 25/09/2023
Estabelecer uma rotina saudável de Sono do Recém-nascido é muito importante para seu desenvolvimento e para a paz dos pais. Existem algumas dicas que você pode aplicar para facilitar esse cuidado, mas é importante lembrar que cada família e bebês são únicos, sendo preciso descobrir o que funciona para você.
Vamos conversar sobre como criar um ambiente propício ao sono e como colocar o pequeno para dormir. Continue sua leitura para saber mais!
O que é importante saber sobre o sono do recém-nascido?
O sono do recém-nascido é um aspecto crucial a ser compreendido. Recém-nascidos passam a maior parte do tempo dormindo, cerca de 16 a 17 horas por dia, distribuídas em intervalos curtos.
No entanto, seu padrão de sono é diferente do dos adultos e se divide entre o sono ativo (REM) e o sono tranquilo (NREM). É importante notar que os recém-nascidos têm ciclos de sono mais curtos, variando de 50 a 60 minutos, o que pode levar a despertares frequentes durante a noite.
Eles podem adormecer em diferentes ambientes, mas um local seguro e tranquilo é recomendado. Os pais devem estar atentos aos sinais de sonolência, como bocejar, esfregar os olhos e ficar irritadiço, para colocar o bebê para dormir antes de ele ficar excessivamente cansado.
Além disso, colocar o bebê de barriga para cima em um colchão firme e sem objetos soltos no berço reduz o risco de síndrome da morte súbita do lactente.
Compreender os padrões de sono do recém-nascido e criar uma rotina suave pode ajudar os pais a lidar melhor com as demandas do bebê, promovendo um ambiente seguro e confortável.
Como criar uma rotina saudável de sono do recém-nascido?
Criar uma rotina saudável de sono para um recém-nascido pode ser desafiador, mas é fundamental para o bem-estar do bebê e dos pais. Aqui estão algumas dicas para estabelecer bons hábitos de sono desde cedo:
- Estabeleça um ambiente propício ao sono: Certifique-se de que o berço seja seguro, confortável e livre de distrações. Evite brinquedos e almofadas soltos;
- Siga um padrão dia/noite: Desde o nascimento, exponha seu bebê à luz natural durante o dia e mantenha o ambiente mais escuro à noite. Isso ajuda a regular o relógio biológico do bebê;
- Crie uma rotina tranquila antes de dormir: Desenvolva um ritual suave que sinalize ao bebê que é hora de dormir. Isso pode incluir um banho morno, uma canção de ninar suave ou simplesmente um momento tranquilo;
- Alimentação adequada: Certifique-se de que seu bebê esteja alimentado antes de dormir, para que não acorde tanto com fome durante a noite. No entanto, evite alimentar em excesso, pois isso pode causar desconforto;
- Esteja atento aos sinais de sono: Os bebês geralmente mostram sinais de sonolência, como esfregar os olhos ou ficar irritados. Coloque o bebê para dormir assim que notar esses sinais, antes que ele fique excessivamente cansado;
- Encoraje o sono independente: Tente colocar o bebê no berço enquanto ele ainda está acordado, para que ele possa aprender a adormecer por conta própria. Isso ajuda a evitar a dependência de embalá-lo para dormir;
- Paciência e consistência: Lembre-se de que os bebês podem ter noites agitadas. Seja paciente e consistente em sua abordagem. Responder aos choros do bebê com carinho, mas também permitindo que ele se acalme sozinho, é importante;
- Mantenha um registro: Acompanhe os hábitos de sono do bebê para identificar padrões e ajustar a rotina conforme necessário.
Lembre-se de que pode levar algum tempo para encontrar a rotina de sono que funciona melhor para o seu filho. Paciência e adaptação são essenciais.
Consultar um pediatra também é aconselhável para obter orientações personalizadas sobre o “SONO DO RECÉM-NASCIDO”. O Médico pode te ajudar a lidar com os desafios específicos que você pode estar enfrentando, considerando as particularidades e do seu bebê e do seu dia a dia.
Esperamos que essas dicas possam te ajudar. Agende uma consulta com a Dra. Ana para mais informações!
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